SPOTLIGHT EFEKT: HLAVNÝ ZDROJ "OVERTHINKINGU"

Častokrát si myslíme, že sme v stredobode pozornosti a celý svet sa točí okolo nás. Áno, všetci sme hlavnou postavou vo svojom životnom príbehu. ALE. Nie sme (a ani nikdy nebudeme) hlavnou postavou v príbehu niekoho iného. Aby sme si toto uvedomili a zbavili sa tak psychologického nátlaku "Nemôžem spraviť chybu, pretože si to ľudia zapamätajú" s názvom spotlight efekt. 

Spotlight efekt je psychologický fenomén, ktorý popisuje tendenciu ľudí nadhodnocovať svoju vlastnú prítomnosť, význam alebo postavenie v spoločnosti. Táto ilúzia spočíva v tom, že jednotlivec má tendenciu predpokladať, že ostatní ľudia si všímajú každý jeho pohyb, konanie, či dokonca myšlienky oveľa viac, než tomu v skutočnosti je. V dôsledku toho môže mať tendenciu preceňovať svoju dôležitosť v danej situácii. V mnohých prípadoch sa dokonca môže stať, že sa objavú strach z odsúdenia a opovrhnutia. S trochou predstavivosti v nás spotlight efetk vyvoláva pocit, akoby sme stáli na pódiu a celá sála na nás upriamuje oči. Sleduje kažný náš krok, každé slovo, pohyb, mimiku, gestikuláciu, dokonca myšlienky...Je to desivá predstava, však? Spotlight efekt je práve preto nebezpečný. Dokáže nás často úplne paralizovať, v dôsledku čoho sa bojíme v živote robiť dôležité a odvážne rozhodnutia. 

Každý sa stará sám o seba

Robil sa totiž jedna štúdia, ktorá chcela dokázať že druhí ľudia si náš nevšímajú tak ako si myslíme. Jeden študent si preto mal obliecť špecifické tríčko, v ktorom sa necítil príjemne – bolo to trápne pre neho. Študent bol presvedčený, že 50% spolužiakov si tričko všimne a budú sa mu smiať. Výsledok bol že iba 25% to tričko reálne zaregistrovali. Teória navyše hovorí o tom, že spotlight efekt je akoby prvok egocentrizmu pretože si myslíme že sa svet točí okolo nás. Máme pocit, že sme akoby tou hlavnou postavou vo filme. A je to naozaj tak. My sme tou hlavnou postavou ale sme hlavnou postavou v našom životnom filme. Nie vo filmoch a v životoch iných ľudí. Pravda je  taká, že si druhým ľuďom úplne ukradnutý alebo ukradnutá. To že urobíš nejaký trapas v podniku napríklad nejako neovplyvní pohyb litosfrerických dosiek. 

Opačná perspektíva

Spotlight efekt môžeme vnímať aj z opačnej perspektívy. To znamená, že takisto nie sme na výslní v kontexte našich prešľapov, nie sme na výslní v kontexte našich úspechov. Prečo? Pretože každý sa primárne zaujíma sám o seba. A tu dokážeme dostať riadnu facku od života. Pri dosiahnutých úspechoch tak nejak očakávame vlnu gratulácií a povzbudenia. Myslíme si, že sa rozozvučia fanfáry. Lenže...ono to nepríde. Určite nie v takej miere, v akej by sme chceli. Všetci sme zaneprázdnený so svojim vlastným životom a nemáme fakticky čas a často ani energiu venovať pozornosť niekomu inému. Za predpokladu, že chceš niečo niekomu dokázať a chceš sa "páčiť" ľuďom (najme v online priestore), musíš sa pripraviť na nie celkom príjemnú realitu. 

Život nie je súťaž

Suma sumárum - rozhodujme sa tak, aby to vyhovovalo v prvom rade  nám. Vyhovieť sa aj tak nedá každému. Nehovoriac o tom, že často plníme očakávania ľudí, ktorí za to vôbec nestoja a sami nevedia splniť tie naše očakávania. Život nie je súťaž. Každodenná zanepráznenosť, vlastné ciele a priority nám fakticky ani neumožňujú, aby sme sme venovali pozornosť výkonu iných ľudí. Toto je znamenia, aby si dlhšie už neváhal/a. Nikto tam vonku nečaká na tvoj prvý prešľap. Kto vie? Možno to dopadne lepšie, než si myslíš. Chce to len odvahu. 

Odporúčané zdroje

1. Chabris, Ch., & Simons, D. (2011). The Invisible Gorilla: How Our Intuitions Deceive Us (kniha)

2. Gilovich, T., Medvec, H. V., & Savitsky K. (2000). The Spotlight Effect in Social Judgment: An Egocentric Bias in Estimates of the Salience of One's Own Actions and Appearance (vedecký článok)

3. Subramaniam, A. (2022). All Eyes on Us: The Spotlight Effect (vedecký článok)